[...] pogawędkę sieciową. Jeśli idzie o dietę, to przede wszystkim węglowodany złożone (kasze, warzywa) oraz mięso przed treningiem oraz węglowodany proste (owoce, soki) oraz mleko i jego przetwory po treningu. Regularnych 4-6 posiłków co 3-4 godziny. Mając 18 lat możesz zwiększyć spokojnie ilość tłuszczu, zwłaszcza roślinnego w diecie, ale [...]
[...] i problem załatwiony. Co do gainera, to szkoda pieniędzy, bo takie odżywki zawierają dużo węglowodanów, a węglowodany są wszędzie: kasza, ryż, ziemniaki, warzywa, owoce, soki, pieczywo (mleko zawiera laktozę, a mięso glikogen zwierzęcy), więc wydawanie pieniędzy na dodatkowe węglowodany to Twój wybór. Życzę trafnych wyborów. Trenuj w sieci! ];0)
[...] rozmokniętych, to wystarczy nie czekać wogóle, tylko szamać płatki tuż po zalaniu Ostrowią - jasne że masowe jeśli ma być na redukcję, to Ostrowie mieszamy z wodą (ew. mleko 0%) i dodajemy cynamon zamiast kakao (koniecznie), oczywiście wyrzucamy rodzynki i obcinamy tłuszcze tak aby wpasować w dzienny bilans kaloryczny, ale smak już [...]
hmmm, niezły pomysł z tym miodem, muszę go wypróbować, tylko nie wiem, czy będzie się dobrze rozpuszczać, dodam, że mleko piję zimnę, wiec pewnie będa kłopoty z rozpuszczeniem miodu w zimnym mleku, z wywalaniem nasion przy obcinaniu tłuszczu masz rację jak najbardziej wiec orzeszki zostają
Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]
[...] na ciepło ;/ Jakoś nie bardzo to wchodzi we mne Dokładam makrele zamiast twarogu w dni treningowe i podbijam tłuszcze orzechami po południu :P 8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + Słonecznik ~ 50 g. jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc [...]
Nabiał (mleko, twarogi itp) potrafi podtrzymywać wodę pod skórą, nie jest to oczywiście tłuszcz, ale przy redukcji potrafi "pogorszyć wygląd sylwetki" , mięśnie są mniej zarysowane a sylwetka jest bardziej nabrzmiała (patrz - moja sylwetka, jem bardzo dużo nabiału), ogólnie to nie jest jakiś tam problem, ale jak ktoś redukuje i zależy mu na jak [...]
XbusekX mleko moze pic nawet zaraz po krecie, co ma sie wchlonic i tak sie wchlonie predzej czy pozniej Wracajac do tematu chyba powiedzial wszystko oley pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-28 18:40:00
[...] czy nawet na pewne zastrzeżenia. pijesz tyle płynów ile potrzeba organizmowi- przy cyklu kreatynowym moge uwierzyc w nieco zwiększone zapotrzebowanie. jesli zaś chodzi o mleko- wraz ze stakiem raczej bedzie i niesmaczne; ale czy nie wskazane ze względu na jkaies interakcje to wątpie jednakże ogołnie spokojnie możesz pić... --------- [...]
Chłopie robie od 7 rano do 17 i sobie radze , może wyjaśnisz mi czemu ja mogę, a Ty nie? MAm chęci .. Rano jem owsiane + mleko rozcienczone z woda + tunczyk,jaja+orzechy wloskie,kielon oliwy w pracy o 10 na przerewie tradycyjnie kasza,ryz+cyc,tunczyk ,białka z jaj pozniej znowu jem kasza,ryz+cyc,białka z jaj i biore zawsze 2 kanapki w razie [...]
witam 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek tu bym dal jajka za twarog 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew mozesz troche masla dodac za marchew pomidora czy ogooorka bo nie widzi mi sie to w kanapce i za szynke mieso 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron [...]
Mleko jest lekarstwem na zgage aczkolwiek jesli ktos dluzej siedzial w temacie to wie ze mleka nie nalezy pic bo powoduje wytworzenie pozniej wiekszej ilsoci wkasow zoladkowych. Ja jak mialem bardzo przeokrutna to wypijalem duzo wody w siebie a pozniej palec w gardlo Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-04-05 13:21:08
Jeśli to nie problem dla Ciebie to polecam gainery własnej roboty. Owsianka + mleko + wpc + Masło orzechowe + owoce + kakao + słodzik. Bierzesz 2 shake na 2 przerwy a koloryka wg zapotrzebowania. Ja tak robie do pracy , Posiłek " jem " w 2 minuty .
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka kulturystyczna + sztanga 70kg http://www.allegro.pl/item798433871_skladana_lawka_hms_spartakus_3401_50_kg.html hantle 2x10kg Dieta : mleko, sery (biały,żółty) , kakao, mięso itp. Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy : brak